Menu
Troszcząc się o zdrowie, dbasz o przemyślaną suplementację witamin i minerałów, zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności? Sięgasz nie tylko po witaminę D, ale także – C? Koniecznie sprawdź, czy można przedawkować wit C. Niektóre informacje mogą Cię zaskoczyć!
Witamina C w skrócie – co musisz wiedzieć?
Witamina C to nic innego, jak naturalny przeciwutleniacz. Znajdziesz ją warzywach (papryce, brokułach oraz szpinaku), a także – owocach, makaronach i chlebach. Co więcej – dużą popularnością cieszy się dodatkowa suplementacja kwasu askorbinowego (czyli właśnie witaminy C). Stąd w wielu przypadkach rodzi się pytanie – czy można przedawkować wit C? Koniecznie sprawdź, jakie korzyści dla organizmu gwarantuje jej prawidłowy poziom, poznaj objawy niedoboru i znajdź odpowiedź na wszystkie wątpliwości!
Witamina C – korzyści dla organizmu
Witamina C w codziennej diecie jest niezbędna – nie tylko w okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i inne infekcje. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że ułatwia wchłanianie żelaza, utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej i skutecznie wzmacnia zęby. Odpowiedni poziom witaminy C wspiera psychikę, odporność organizmu i wyraźnie ułatwia gojenie się ran. Jeśli jest tak ważna, czy można przedawkować wit C?
Czy możliwe jest przedawkowanie?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C waha się w granicach 60 – 100 mg. Zastanawiasz się, czy możesz dostarczyć jej organizmowi za dużo? W postaci pokarmowej nie, jednocześnie jednak nie jest to niemożliwe. Zwłaszcza jeśli zdecydowałeś się na dodatkową suplementację. Na szczęście – kwas askorbinowy nie jest toksyczny, a jego nadmiar jest usuwany wraz z moczem. Przedawkowanie w wyniku dodatkowej suplementacji może jednak uszkodzić nerki, zwiększa się ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej. Chociaż ryzyko przedawkowania jest niskie, warto pamiętać o zachowaniu umiaru.
Jakie są skutki niedoboru?
Nadmiar witaminy C na szczęście zdarza się rzadko. O wiele częstszy jest jej niedobór. Chociaż zwykle dotyczy osób palących papierosy, są na niego narażeni wszyscy. A skutki potrafią być naprawdę nieprzyjemne! Wśród najczęściej wymienianych pojawiają się szkorbut i związane z nim wypadanie zębów, kruchość i pękanie naczyń krwionośnych, a także – wyraźne osłabienie organizmu (niebezpieczne szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności) oraz – powolne gojenie się powstałych ran.
