Menu
Łapią Cię nagłe skurcze mięśni? To dosyć powszechna dolegliwość, która zazwyczaj manifestuje się bolesnymi spięciami łydek oraz stóp. Co gorsza, nierzadko objawia się w najmniej pożądanym momencie, np. w nocy i potrafi skutecznie przerwać nawet głęboki sen. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów na rozwiązanie problemu uporczywych skurczów nóg. Jakie witaminy i minerały mogą okazać się pomocne? Podpowiadamy, które preparaty warto suplementować!
Skurcze nóg – jakie są ich przyczyny?
Zanim przyjrzymy się, jakie witaminy na skurcze nóg zalecają specjaliści, warto zwrócić uwagę na ewentualną przyczynę powstawania bolesnych spięć mięśni. Uważa się, że mogą wynikać one z przynajmniej kilku zróżnicowanych powodów. Do popularnych przyczyn ich występowania zalicza się między innymi:
– siedzący tryb życia,
– nieprawidłową postawę, np. podczas pracy przy komputerze,
– zmęczenie nóg spowodowane np. otyłością, noszeniem wysokich obcasów czy intensywnym treningiem,
– odwodnienie,
– niedobory dietetyczne,
– ciążę,
– stosowanie używek, które sprzyjają wypłukiwaniu cennych substancji odżywczych,
– cukrzycę i inne choroby przewlekłe.
Niedobory najczęstszą przyczyną skurczów nóg
Współczesne życie bardzo często wiąże się z funkcjonowaniem w stresie i nieregularnym, źle zbilansowanym jadłospisem. Z tego względu niedobory dietetyczne są jedną z najpopularniejszych przyczyn uciążliwych skurczów nóg. Jakie witaminy i pierwiastki warto stosować i komu zaleca się taką suplementację? Preparaty witaminowe rekomenduje się przede wszystkim:
– osobom intensywnie trenującym,
– osobom, które stosują nieprawidłową dietę (np. bogatą w białka lub węglowodany),
– osobom zmęczonym i zestresowanym,
– osobom, które przyjmują leki na nadciśnienie, np. te o działaniu moczopędnym,
– osobom, które piją dużo kawy.
Skurcze nóg – jakie witaminy i pierwiastki?
Odpowiednio dobrana suplementacja może skutecznie rozwiązać problem skurczów nóg. Jakie witaminy i pierwiastki warto wypróbować? Przedstawiamy kilka preparatów, które zazwyczaj zalecają specjaliści:
1. Suplementy z magnezem, np. „Magnesium Complex” od Coloway, który zawiera trzy najlepiej przyswajalne formy magnezu. Doskonale sprawdzi się również „Magnez chelatowany” z dodatkiem witaminy B6 od marki Aliness.
2. Preparaty zawierające magnez z potasem, np. „Cytrynian magnezu z potasem i B6”, również od marki Aliness.
3. Suplementy z wapniem, którego niedobór często towarzyszy brakom magnezu, np. wapń z muszli ostryg.
4. Preparaty z witaminą B6, która korzystnie wpływa na pracę mięśni i wchłanianie magnezu.
