Producenci
Promocje
ENERGY Opatentowany Magnez 300mg z Żeń-Szeniem Biofarmacja
ENERGY Opatentowany Magnez 300mg z Żeń-Szeniem Biofarmacja

17,90 zł

Cena regularna: 24,90 zł

szt.
Krem do rąk odżywczy KOLAGEN i ALGI 50 ml Colway
Krem do rąk odżywczy KOLAGEN i ALGI 50 ml Colway

44,90 zł

Cena regularna: 69,00 zł

szt.
Naturalny perfum: Olej Arganowy z Piżmo 30ml Maroko
Naturalny perfum: Olej Arganowy z Piżmo 30ml Maroko

27,90 zł

Cena regularna: 29,90 zł

szt.
BIO OLEJ ARGANOWY Organiczny ECOCERT 30ml Efas
BIO OLEJ ARGANOWY Organiczny ECOCERT 30ml Efas

27,90 zł

Cena regularna: 29,90 zł

szt.
Mleczko do opalania Aloe Vera Filtr Mineralny SPF 25
Mleczko do opalania Aloe Vera Filtr Mineralny SPF 25

49,90 zł

Cena regularna: 64,90 zł

szt.
Olej arganowy zapachowy Róża 30ml
Olej arganowy zapachowy Róża 30ml

27,90 zł

Cena regularna: 29,90 zł

szt.
BIO Mleczko DLA NIEMOWLĄT Filtr Mineralny SPF 50 250 ml Hristina
BIO Mleczko DLA NIEMOWLĄT Filtr Mineralny SPF 50 250 ml Hristina

57,90 zł

Cena regularna: 61,90 zł

szt.
OLEJ MCT C8+C10 1000 ml - ZDROWIE/ ENERGIA/ KETO DIETA - BeKetoTA
OLEJ MCT C8+C10 1000 ml - ZDROWIE/ ENERGIA/ KETO DIETA - BeKetoTA

105,90 zł

Cena regularna: 117,90 zł

szt.
DO OPALANIA: Olej Arganowy z Beta-Karotenem Maroko
DO OPALANIA: Olej Arganowy z Beta-Karotenem Maroko

21,90 zł

Cena regularna: 24,90 zł

szt.
Witamina C 100% z kapusty kiszonej 270 g
Witamina C 100% z kapusty kiszonej 270 g

35,90 zł

Cena regularna: 42,90 zł

szt.
ASKORBINIAN SODU 1kg czysty 99,5% Witamina C
ASKORBINIAN SODU 1kg czysty 99,5% Witamina C

44,90 zł

Cena regularna: 89,90 zł

szt.
Serum rozjaśniające Double Glow Skin Drops Colway
Serum rozjaśniające Double Glow Skin Drops Colway

129,90 zł

Cena regularna: 189,00 zł

szt.

Dieta ketogeniczna – sprawdź, na czym polega!

0

Dieta ketogeniczna jest w ostatnich czasach tematem wielu dyskusji i rozważań. Istnieje stale poszerzające się grono jej zwolenników. Jednak usłyszeć można głosy również licznych sceptyków, którzy starają się wytłumaczyć, że tego rodzaju sposób odżywiania się nie jest zdrowy. W praktyce jednak nie ma się czego bać, o ile działasz rozsądnie i rozważnie w trakcie korzystania z tej diety. Dowiedz się, na czym polega dieta ketogeniczna, dla kogo jest i o czym należy pamiętać, decydując się na tak znaczące kroki prowadzące do zmiany stylu odżywiania.

Dieta ketogeniczna — na czym polega?

Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożywania węglowodanów i wprowadzeniu do codziennych posiłków znacznych ilości tłuszczu. Niektórzy podsumowują tę dietę hasłem: “Jedz tłuszcz, aby spalać tłuszcz”. Nie jest to jednak jedyne założenie takiego sposobu odżywiania się. Decydując się na przejście na dietę ketogeniczną, przede wszystkim warto pamiętać o tym, aby pozostałe składniki odżywcze były przyjmowane przez organizm w odpowiednich, starannie wyważonych proporcjach. Warto przy okazji przytoczyć kilka istotnych faktów. Poniżej prezentujemy szacowany “skład” posiłków, które spożywa codziennie statystyczny człowiek:

- Węglowodany — 50%;

- Białka — 15%;

- Tłuszcze — 35%.

Są to rzecz jasna wartości szacowane, ale można założyć, że większość z nas trzyma się tych wartości. Wydaje się to rozsądnym składem diety, szczególnie jeśli weźmiesz pod uwagę liczne badania, które to potwierdzają. Tak właśnie odżywia się statystyczny człowiek.

Dieta ketogeniczna — znaczna przewaga tłuszczu

Dieta ketogeniczna diametralnie różni się jednak od wszystkiego, do czego jesteś przyzwyczajony. Jest ze wszech miar oryginalna, a także ciekawa pod wieloma różnymi względami. Skład diety ketogenicznej może wywołać zaskoczenie lub zainteresowanie u osób, które poszukują nowych sposobów na to, by zrzucić zbędne kilogramy. Dieta ketogeniczna zakłada bowiem, że rozkład składników odżywczych u osoby poprawnie ją wdrażającej będzie wyglądał mniej więcej następująco: tłuszcze mają zdecydowanie wieść prym, osiągając od 80 do 90%. Jak łatwo wywnioskować, pozostałe składniki powinny zajmować razem, od 10 do 20%.

Wydaje się to nieprawdopodobne? Na pierwszy rzut oka może i tak, ale warto wiedzieć, że dieta ketogeniczna jest doskonale przemyślana. Jej sposób działania jest bardzo prosty – w organizmie osoby będącej na tej diecie samych węglowodanów (czyli głównego źródła energii) jest niewiele, dlatego organizm jest zmuszony do szukania energii gdzie indziej. I w przypadku diety ketogenicznej źródłem energii staje się właśnie tłuszcz. Z racji niewielkiej ilości węglowodanów organizm przestaje odczuwać duży głód. Ponieważ glukoza przestaje funkcjonować jako znaczące źródło energii, wykorzystuje ją nasz układ nerwowy. Dochodzi do spadku ilości glikogenu, a co za tym idzie, ilości wody, którą glikogen wiąże w mięśniach. W efekcie tracimy tkankę tłuszczową i pozbywamy się zbędnych kilogramów. A wszystko to zachodzi w naszym organizmie w dość intensywnym. Brzmi jak raj? Owszem, ale należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach związanych z przechodzeniem na dietę ketogeniczną. 

Przede wszystkim, nie powinno się działać samemu. Zanim dieta ketogeniczna zagości w twoim życiu, należy udać się do dietetyka, aby przedyskutować masę kwestii. Fachowiec z pewnością rozwieje towarzyszące ci wątpliwości na temat tego sposobu żywienia. Jeśli twoje przypadłości i dolegliwości nie będą do niego dostosowane, dietetyk z pewnością ci ją odradzi. Co więcej, będziesz mógł liczyć na profesjonalnie przygotowaną dietę, w której nie będzie miejsca na żadne niebezpieczne eksperymenty z twojej strony. Należy bowiem pamiętać, że dieta ketogeniczna w znaczący sposób wpływa na twój organizm i zmienia jego nawyki oraz specyfikę substancji, do których zdążył się już przyzwyczaić. Dlatego rozsądek będzie tutaj na wagę złota.

Dieta ketogeniczna — co można jeść?

Jakie są najbardziej powszechne składniki diety ketogenicznej? Przede wszystkim należy pamiętać o jedzeniu artykułów spożywczych o możliwie jak największej zawartości tłuszczu, ale przy tym jak najmniej przetworzonych. Odpowiednie będzie masło, olej, smalec czy orzechy, które możemy obficie dodawać do gotowanych przez ciebie potraw. Dieta ketogeniczna zakłada pozyskiwanie białka przede wszystkim z mięsa, więc jest ono jak najbardziej zalecane. Poleca się także ryby i owoce morza, warzywa, nabiał czy jaja. Podczas przechodzenia na dietę ketogeniczną zaleca się spożywanie odpowiedniej ilości płynów, dlatego woda niegazowana, herbata bez cukru, a także mleko kokosowe powinno zagościć na stałe w menu. Podsumowując, dieta ketogeniczna jest ciekawym rozwiązaniem dla każdego, kto chce bardzo szybko zrzucić zbędne kilogramy. Bezwzględnie należy pamiętać o konsultacji z dietetykiem, zanim wdrożysz ten sposób odżywiania. To niezwykle istotna kwestia, bez której ta dieta może źle na ciebie wpłynąć. Pamiętaj także o konsultacji odnośnie wszelkich przeciwwskazań dotyczących diety ketogenicznej.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl