ROLA MAGNEZU W ORGANIŹMIE

Magnez jest niezbędnym aktywatorem około 300 procesów, które zachodzą w naszym organizmie każdego dnia. 

To jeden z najważniejszych biopierwiastków w naszym życiu.  Jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, nerwowego, trawiennego, krążenia, kostnego. Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych, jest świetny na potencję, odpowiada za odprężenie, stan tkanek, ciśnienie krwi, pracę serca.

Magnez należy do pierwiastków słabo przyswajalnych

Na niedobory magnezu narażeni są głównie ludzie żyjący w stresie, palący papierosy i nadużywający picia czarnej kawy. Również źle zbilansowana dieta, może spowodować braki tego pierwiastka w organizmie. Z pokarmów wchłania się go zaledwie 15-40 %! Przede wszystkim martwić powinny się osoby, żywiące się w większości jedzeniem przetworzonym termicznie (gotowanym) i unikające jednocześnie spożywania nieprzetworzonych warzyw i owoców. Przyswajalność z pożywienia ograniczają m.in.: kwas fitynowy, szczawiowy (jarzyny i otręby zbóż), wolne nasycone kwasy tłuszczowe (tłuste mięsa i tłusty nabiał). Związki te tworzą z magnezem trwałe połączenia chemiczne, które uniemożliwiają połączenie jonu magnezowego z aminokwasami i jego transfer do krwiobiegu. Także nadmiar fosforu w diecie może zakłócać wchłanianie magnezu (a także wapnia, żelaza i cynku). Produkty o dużej zawartości fosforanów to na przykład: mięso, napoje gazowane i tzw. "kolorowe", niektóre środki na nadkwasotę i zgagę, mleczko skondensowane i inne.

Jak rozpoznać niedobór magnezu?

Niedobór magnezu objawia się na tak różne sposoby, że ciężko je nawet zebrać i wymienić. Jeśli ponad 300 procesów życiowych jest zachwianych to zdarzyć się tak naprawdę może wszystko, ale głównie to są problemy z:

- układem nerwowym - nadpobudliwość lub wieczne zmęczenie, zwiększony poziom nerwowości, huśtawki nastrojów, błędne odczyty impulsów nerwowych, trudności ze snem, zaburzenia koncentracji, częste bóle i zawroty głowy;

- układem mięśniowym - drganie mięśni, powiek, skurcze, zespół niespokojnych nóg;

- układem naczyniowo-sercowym - zwiększone prawdopodobieństwo zawału;

- wspomaga rozkurcz mięśni serc - jego niedobór może spowodować skurcz tętnic wieńcowych, co prowadzi do zawału serca;

- układem kostnym – słabsze kości, zęby, stawy;

- tkanką łączną i jej wytworami – łamliwość włosów, paznokci, próchnica, synteza kolagenu;

W czym jeszcze magnez jest niezbędny: Wspomaga trawienie,  jest katalizatorem spalania węglowodanów (glukozy), odpowiada za dostawę energii do tkanek i komórek organizmu i wiele innych.